Диетолог Елена Соломатина поделилась с нами лучшими вариантами для завтрака, которые помогут поддерживать здоровье и хорошее настроение. В числе рекомендуемых блюд находятся каша с варёными яйцами и авокадо, творог с ягодами, а также яичница. Эти продукты не только вкусные, но и крайне полезные. Согласно мнению эксперта, яйца и творог являются универсальными, их можно употреблять не только на завтрак, но и в обед, ужин или в качестве перекуса. Авокадо, в свою очередь, добавляет блюдам сытности и полезности, что делает его подходящим для употребления в любое время суток.

Что касается каш и мюсли, то их следует есть преимущественно в первой половине дня. При выборе мюсли стоит обращать внимание на состав: предпочтение стоит отдавать продуктам из цельных злаков, содержащим клетчатку, орехи и кусочки фруктов. Избегайте сладких хлопьев с высоким содержанием сахара, так как они не принесут пользы организму.

Елена Соломатина также дает дополнительные советы: сладкое лучше сочетать с клетчаткой. Например, фрукты и ягоды в цельном виде могут стать безопасным вариантом для поднятия настроения и предотвращения «сахарной зависимости». Для обеспечения хорошего настроения в рационе важно соблюдать четыре условия: разнообразие пищи без жарки и сильно переработанных продуктов, достаточное потребление воды, регулярная физическая активность и позитивный настрой.

Диетолог подчеркивает, что утренний рацион — это не только вопрос вкуса, но и залог энергии и хорошего настроения на весь день.

Источник фото: открытые источники.