Заведующая отделением и врач-эндокринолог ГАУЗ ТО "Городская поликлиника № 8" в Тюмени, Ирина Калинина, поделилась важной информацией о правильном приеме витамина D, сообщает Newsprom.Ru. Она отмечает, что оптимальный уровень витамина D в крови должен находиться в пределах от 30 до 100 нг/мл. Если же этот показатель ниже 20 нг/мл, это свидетельствует о наличии дефицита, а при значении менее 10 нг/мл ставится диагноз тяжелого дефицита. В то же время, избыток витамина D определяется при уровне выше 150 нг/мл, что возможно только при длительном приеме высоких доз добавок.

По словам врача, безопасная профилактическая доза составляет 2000 МЕ в сутки и может быть применена без предварительных анализов для поддержания необходимого уровня витамина D. Однако, если есть подозрения на дефицит или имеются хронические заболевания, консультация с врачом и сдача анализов перед началом приема добавок становятся обязательными.

Эндокринологи советуют принимать витамин D в течение всего года. Современные реалии, такие как работа в офисах, использование солнцезащитных кремов и плотная городская застройка, могут значительно ограничивать возможность накопления нужного запаса витамина даже в летние месяцы.

Важно учитывать риски передозировки. Ирина Калинина предупреждает, что неумеренный прием высоких доз (10 000 МЕ и более в сутки) может привести к гиперкальциемии — состоянию, при котором в крови наблюдается избыток кальция. Симптомы гиперкальциемии включают сухость во рту, сильную жажду, головные боли, сонливость, тошноту, мышечные и суставные боли, а также нарушения сердечного ритма.

Особое внимание уровню витамина D следует уделять различным группам населения, включая детей, беременных женщин, пожилых людей, пациентов с хронической почечной недостаточностью и остеопорозом, а также тем, кто проводит мало времени на солнце.