Биологические часы, известные как хронотип, существенно определяют не только момент пробуждения, но и уровень продуктивности в течение дня, привычки и общее состояние здоровья. Классификация на «сов» и «жаворонков» не является результатом личного выбора, а напрямую связана с естественным жизненным ритмом. Об этом рассказывается в MegaTyumen.Ru.

Ярким примером «жаворонка» является организатор турниров по армрестлингу Евгений Ворошилов. Он встает в шесть утра, даже в выходные, и начинает свои субботние утренние часы с пробежки. Евгений придерживается строгого режима: старается ложиться спать не позже 23:00, максимум — в полночь. Поддерживать такой распорядок ему помогает спорт. Три года назад он начал с полутора тысяч шагов в день при весе 146 кг, что стало для него началом пути к более здоровому образу жизни.

Совсем иной режим жизни у журналиста Марии Соколовой, которая считает себя «совой». Спорт в её расписании запланирован на вечер, так как утренние тренировки, по её словам, отнимают силы на весь день. Ранние подъемы даются ей с трудом, а попытки лечь спать пораньше не принесли желаемых результатов. Идеальное утро для неё начинается не раньше 10:00. Чтобы адаптировать свои особенности хронотипа к рабочему графику, Мария выбрала удалённый формат занятости.

Интересно, что вопрос о том, почему одни люди легко встают с рассветом, а другие предпочитают поздний подъем, имеет биологическую основу. На субклеточном уровне хронотип связан с определёнными генами, такими как PER и CLOCK. Специалисты утверждают, что генетика определяет хронотип примерно на 50%, в то время как остальные 50% зависят от социальных факторов, например, необходимости посещать работу или учёбу.

Сомнологи отмечают, что в современных условиях несколько легче приходится «жаворонкам». Однако «совы» могут адаптироваться к новому ритму жизни, поскольку половина хронотипа формируется под воздействием внешних обстоятельств. Тем не менее, трудно однозначно определить, какой из хронотипов более полезен для здоровья. Основная угроза как для «жаворонков», так и для «сов» заключается в плохом сне и хроническом недосыпе, что может негативно сказываться на общем состоянии здоровья.