Устраивать фитнесу каникулы в новогодние праздники точно не стоит
Почти у всех россиян новогодние праздники связаны с богатым застольем. После такого изобилия и длинного отдыха, многие впадают в уныние при виде стрелки на весах.
О том, как провести себя в порядок без голодовки после новогодних каникул, редакции Megatyumen.ru рассказал фитнес-тренер и специалист по здоровому образу жизни Александр.
По его словам, главное – выйти из новогодних каникул правильно. Физически вернуться к тренировкам не сложно, намного труднее – настроиться психологически.
После праздником начинать с прежних нагрузок не стоит и не нужно их увеличивать. Организм может взбунтоваться и ответить упадком сил, мышечной болью и плохим настроением. Включаться в работу следует постепенно.
– Начните с разминок, растяжек, несложных комплексов упражнений. Так вы быстрее приведете себя в тонус и улучшите душевное равновесие. Отличный вариант – возобновить зарядки по утрам. На упражнения можно потратить всего 15 минут, зато заряд бодрости на весь день гарантирован , - говорит Александр.
Ежедневные кардиотренировки по 15-20 минут помогут сбросить вес и вернуться в тонус. А после них можно подключать силовые занятия.
Александр не советует тотально отказываться от еды и садиться на строгую диету. Питаться лучше свежеприготовленными блюдами из овощей и фруктов, не забывать о питьевом режиме. Желательно выпивать в день не менее двух литров воды, а еще обязательно устраивать разгрузочные дни.
Алена Левицкая
